Mas, como querer é poder, o site vogue revela segredos de 7 tops brasileiras sobre como manter e sempre definir o corpitcho! Nomes importantes como Alessandra Ambrosio, Barbara Fialho, Cintia Dicker, Emanuela de Paula, Isabeli Fontana, Izabel Goulart e Lais Ribeiro revelaram segredos, basta seguirmos!
A barriga de Izabel Goulart
Eu pratico pilates faz tempo, mas kick boxing é a minha mais nova paixão. Adoro esse tipo de atividade porque define o corpo mas, ao mesmo tempo, deixa ele longilíneo e feminino. Minha aula dura cerca de 1h30, entre o aquecimento e a prática dos exercícios. Procuro ser bem disciplinada e me exercitar diariamente – independente da correria do meu dia, é essencial ter ao menos uma hora para cuidar do corpo e do bem estar.”
As pernas de Isabeli Fontana
“Minhas pernas nunca foram como sonhei – contornadas, como as da Stephanie Seymour e da Carmen Kass, por exemplo. Apesar disso, faço spinning, bastante exercício no aparelho Elíptico (ou Transport, como chamam) e na máquina Wave, que amo. Quando não estou dentro do estúdio ou em uma locação, treino todos os dias, durante três horas – o que inclui meia hora de alongamento, meia hora de abdominais, cinquenta minutos de spinning, mais uma hora de circuito.”
O bumbum de Lais Ribeiro
“Com um personal trainer, faço agachamento e extensão. No agachamento, mantenho os pés paralelos e flexiono as pernas até ficar com o joelho em um ângulo de 90º, com a coluna reta. Na extensão, mantenho a barriga para baixo, apoiada nos braços e joelhos e, com perna esticada para trás, faço um movimento de “sobe-e-desce”. Faço isso de duas a três vezes por semana, com quatro séries de 10 repetições e descanso de um minuto entre elas. Se sentir que está ficando fácil, a dica é usar uma caneleira.”
Os braços de Alessandra Ambrosio (aiii esta parte temos que estar sempre atentas!!)
“Costumo ter uma rotina saudável de exercícios, que inclui pilates e ioga, mas para o show da Victoria’s Secret tentei ser um pouco mais cuidadosa e fiz algumas aulas de spinning da Soul Cycle, que mexem também com os membros superiores. Além disso, os jogos de vôlei de praia e a natação colaboram para trabalhar a parte superior.”
O bumbum de Cintia Dicker
“Adoraria ser mais disciplinada, mas não sou, por isso comecei a me exercitar com um personal trainer. São treinos de 1h30, três vezes por semana. Faço bastante exercício aeróbico e, mais recentemente, comecei a faer boxe. Pra deixar o bumbum mais durinho, quando caminho na esteira coloco em um nível de subida bem alto, como 6 ou 7, forçando bem a musculatura.”
A barriga de Emanuela de Paula
“Desde o início do ano comecei a correr e, tenho que confessar, amo cada vez mais. Corro cinco dias por semana, entre seis e dez quilômetros. Para completar, faço abdominais e me alongo bem depois de terminar os exercícios – gosto de fazer tudo com muita calma, tranquila e com tempo. Assim, sinto que estou mantendo a forma de maneira saudável e superclean, sem muitos músculos.”
Aprenderam??! Dêem uma olhada nessas fotos e nada de preguiça!!
Vale a pena né?!
AU REVOIR**
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